Contenuto del Corso
MAMMY FIT: semplici suggerimenti per sentirsi nuovamente bene nel dopo parto, con incluse 10 lezioni work-out con il proprio bimbo
I 5 elementi chiave che favoriscono il benessere nel dopo parto
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L’ alimentazione
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Il sonno e il rilassamento
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I massaggi e i trattamenti estetici
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Il Movimento
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Il pavimento pelvico e la diastasi addominale
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Il percorso mammy-fit
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Rieducazione e tonificazione del pavimento pelvico: incontro con l’ostetrica
Introduzione sull’importanza del perineo
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Il perineo: anatomia, funzione e importanza
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La necessità di rieducare il perineo anche in caso di parto cesareo
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Trattare la cicatrice dovuta a lacerazione nel caso di parto naturale e nel parto cesareo attraverso il massaggio
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Gli esercizi per rieducare e tonificare il perineo
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Gli addominali: allenarli per aiutare il perineo
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Quando si può ricominciare a fare attività fisica senza danneggiare il perineo
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Il massaggio perineale, esercizi per il bacino, il perineo, l’addome
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PARTE PRATICA
PDF – Il benessere del perineo
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Presentazione
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Lezione 1
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Lezione 2
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Lezione 3
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